>

मंसिर २१, २०७९ बुधबार

से.क्स लागि उ’चित समय राति कि बिहान !



आफ्नो पार्टनरसँग यो८न स८म्पर्क गर्न उचित समय कुन हो

रातिको समयमा स८म्पर्क गर्द उचित हुन्छ वा विहानको समयमा एक अ’ध्ययनले अहिले रातिको समयभन्दा विहानको समयमा उचित हुने देखाएको छ । विहानीको समयमा यो८न स८म्पर्क गर्नाले मुटु स्वास्थ्य राम्रो हुनुका साथै शरीरको प्र’तिरोधात्मक शक्ति पनि बढाउँछ ।

आ’युर्वेदका अनुसार से८क्सको राम्रो आ’नन्द तबमात्र आउँछ जब दुबै पा’र्टनर पूर्ण रुपले रि’ल्याक्स हुन्छन् । उसो त सा’मान्यतया हेर्ने हो भने से८क्सका लागि मानिसले रातिको समयलाई चुन्ने गर्छन् । तर, मर्निंग से८क्सको फाइदाबारे जानेर तपाईंपनि बिहानको समय नै से८क्स गर्न रुचाउनुहुन्छ होला ।

थकान प’श्चात राति सुत्ने
दिनभरीको थकान र कामको तनाबले राति चाँडै सुत्नुपर्ने अव’स्था हुन्छ । दिउँसो भरीको कामको चापले पनि राति यो ८’न स८म्पकको बारेमा सो’च्नु सम’स्या नै हुन्छ । त्यसैले रातिको समय नि’द्रा पुरा गरेर बिहान फ्रे’श मूडमा तपाईं एक से’शन ट्रा’ई गर्न सक्नुहुन्छ । अ’ध्ययनका अनुसार राम्रो नि’द्रा लिबिडोका लागि निकै आ’वश्यक हुन्छ ।

पा’र्टनरसँग बढ्छ निकटता
यु’निर्भसिटि अफ टे’क्सासले गरेको एक अ’ध्ययन अनुसार से८क्सको क्रममा अ’क्सिटसिन हा८र्मोन निस्कन्छ । अ’क्सिटसिन पा’र्टनरसँग तपाईंको निकटता बढाउने काम पनि गर्छ । यस अव’स्थामा तपाईंले पुरै दिन आ’फ्नो पा’र्टनरसँग कनेक्ट भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ ।

बिहान पु’रुष हुन्छन् बढि उ८त्तेजित
पु’रुष रातभर आरामपछि बिहान बढि उ८त्ते८जित हुने गर्छन् । बिहानको समय उनको टे’स्टोस्टेरोनको मात्रा उ’च्च हुन्छ । यस्तोमा मर्निंग से८क्स उनका लागि बढि आ’नन्ददायी हुने गर्छ ।

बिहानको ए’क्सर्साइजलाई गरौं बाईबाई
ए’क्सर्साइज गर्नमा यदि तपाईंलाई अ’ल्छी लाग्छ भने मर्निंग से८क्सले वर्कआउटलाई रिप्लेस गर्न सकिन्छ । रि’पोर्ट्सका अनुसार से८क्स गर्दा एक घन्टामा ३०० क्यालोरि बर्न हुन्छ ।

बेस्ट समय
अ’ध्ययनमा सहभागि मानिसहरुले से८क्सका लागि बेस्ट समय बिहान साढे ७ लाई बताएका छन् । उनीहरुका अनुसार बिहान से८क्स गर्नाले उनको स्ट्रे’स कम हुने र दिनभर मूड पनि राम्रो हुने गर्छ ।एजेन्सी